Laufen für ein gesundes Leben

Laufen ist die ideale Möglichkeit, gleichzeitig den Stress abzubauen und die Kondition aufzubauen, und dabei noch das überflüssige Gewicht zu verringern. Für viele ist das Laufen der ideale Sport, und kann sowohl auf Laufbändern zu Hause, als auch in der Fitness oder sogar in der freien Natur getrieben werden. Nicht zuletzt ist das Laufen für alle empfehlenswert und geeignet, mit der Ausnahme für diejenigen, die an chronischen Krankheiten wie zum Beispiel Herz-, Diabetes- oder Gelenkproblemen leiden. Auch diejenigen, die unter Fehlstellung oder -Haltung der Füße leiden, sollten sich zuerst mit einem Sportarzt oder Orthopäden beraten. Bei Übergewicht heißt es ebenfalls Vorsicht, da bei jedem Laufsprung die Gelenke mit bis zu dreifachem Körpergewicht belastet werden. So ist am Anfang das Walken oder Radfahren vielleicht noch sinnvoller, bevor Sie mit dem Laufen so richtig beginnen. Es empfiehlt sich beim Laufen gut gedämpfte Schuhe zu tragen, und es wird empfohlen ab dem 30. Lebensjahr sich auch einem Belastungs-EKG zu unterziehen. Dies gilt auch für diejenigen, die jahrelang sportlich inaktiv waren und jetzt nun wieder intensiv trainieren wollen.
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